Les 8 étapes clés d'une bonne journée - Episode 1 : Le rituel du réveil
Les 8 étapes clés d'une bonne journée - Episode 1 : Le rituel du réveil

Les 8 étapes clés d'une bonne journée - Episode 1 : Le rituel du réveil

Le bien-être au travail, ça commence chez soi ! Et une bonne journée, ça commence par un bon réveil !

Rien ne vaut un réveil naturel et en douceur !

Tout d’abord, évitez de vous faire réveiller par une sonnerie, la radio ou tout autre son agressif. Commencez bien votre journée, en vous offrant un réveil en douceur.

Par exemple : des sons de la nature, des chants d'oiseaux, une musique douce, ...


Encore mieux : réveillez-vous naturellement ! 

Pour cela, programmez-vous ainsi la veille, avant de vous endormir : « Demain, je me réveille frais et dispo à 7 heures » (par exemple).

Votre cerveau a enregistré l’information : il fera en sorte que vous vous réveilliez à l’heure prévue, tout simplement.


Testez : ça marche ! Cela fait partie des pouvoirs incroyables du cerveau humain …

Au début, par sécurité, vous pouvez programmer une alarme douce. Mais vous constaterez très vite que vous vous réveillerez quelques minutes avant. 

Dès le réveil, adoptez les bons réflexes !

Dès que vous vous réveillez, adoptez les bons réflexes.

Evitez de « sauter du lit » et de foncer tête baissée dans votre journée.

Faites plutôt comme les chats : instinctivement, ils s’étirent et bâillent à peine réveillés.


Evitez également de "laisser le hamster monter dans sa roue" : ne laissez pas le mental commencer à mouliner !

Prenez plutôt le temps et la peine joie de vous sentir respirer : quelques respirations conscientes vous rempliront d’énergie et vous réveilleront en douceur …

Une dernière étape avant de vous lever

Une dernière étape avant de vous lever : asseyez-vous sur le bord du lit, pour laisser le corps faire une transition physiologique en douceur entre la position allongée et la position debout.


Vous pouvez en profiter pour vous masser le bas du dos et la nuque, qui sont souvent un peu raides au réveil …

 

Voilà pour l’Episode 1 : Le rituel du réveil.


Vous avez pris le temps de bien commencer votre journée : si vous aviez l’habitude de sauter du lit à peine réveillé, vous allez sentir la différence !


A très bientôt pour l’Episode 2 : « Démarrer sa journée en douceur » …

Actualité Serge Cathala

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Qi Gong et méditation

Serge Cathala : Coach en santé et bien-être

J'accompagne les personnes afin qu’elles apprennent à mieux se connaître, à prendre soin d’elles-mêmes et à mieux gérer stress et émotions.

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Serge Cathala

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