Les 8 étapes clés d'une bonne journée - Episode 7 : Le sas entre travail et domicile.

Dans cet épisode, nous allons retrouver la même logique et les mêmes conseils que dans l’épisode 3 (« Le sas entre domicile et travail »), mais ‘‘en sens inverse’’.

Quand vous quittez votre travail, il est important de laisser derrière vous tout ce qui pourrait polluer votre fin de journée et vous empêcher de bien en profiter.

Ne laissez pas les aléas de votre vie professionnelle ‘‘parasiter’’ votre vie privée.



Si vous ramenez avec vous les contrariétés liées au travail, cela va forcément rejaillir sur votre humeur et votre disponibilité pour les autres (conjoint, enfants, …).

Pour éviter cela, mettez à profit le trajet entre le travail et le domicile pour en faire un sas de décompression, qui vous permettra d’arriver chez vous dans de bonnes dispositions.

Pour cela, les conseils sont pratiquement les mêmes que ceux de l’épisode 3.

Si vous êtes en voiture :

- écoutez une musique qui vous fait du bien, ou bien chantez ou fredonnez un air qui vous met de bonne humeur.

- n’allumez pas systématiquement l’autoradio, et profitez de ce moment précieux où vous êtes seul.e avec vous-même.

Vous pouvez faire des respirations conscientes et profondes, et prendre un peu de distance par rapport aux évènements : cela vous aidera à arriver chez vous dans de bonnes dispositions d’esprit.

- Et si vous êtes en colère ou triste, n’hésitez pas à l’exprimer en criant ou en pleurant : il vaut mieux défouler une émotion que la refouler !

Si vous covoiturez, essayez d’avoir des conversations qui vous font du bien : évitez les bavardages inutiles et les discussions stériles …

Si vous êtes à vélo, soyez 100% présent.e et bien vigilant.e : un moment d’inattention peut « se payer cash » !

Si vous prenez les transports en commun, faites que ce temps de trajet soit le plus agréable et bénéfique possible.

Ecouter de la musique, lire un livre, tricoter, avoir des échanges agréables avec d’autres personnes ou tout simplement se reposer, se détendre : il y a plein de façons de faire de votre trajet un sas de décompression.

Enfin, si vous êtes en télétravail, marquez bien la fin de votre journée de travail par un petit rituel : par exemple, prendre une douche, allumer un feu de cheminée, sortir ‘‘prendre l’air’’, …

Une activité corporelle, qu’elle soit physique (marche rapide, jogging, sport individuel ou collectif, …), artistique (jouer d’un instrument, chanter, danser, peindre, …), ou énergétique (Qi Gong, Taï Chi, Yoga, …), fera du bien au corps et à l’esprit. 

Pour finir, une chose importante : soyez honnête et indulgent avec vous.

Ne vous obligez pas à être disponible sitôt arrivé.e chez vous, si vous sentez que vous avez besoin d’un moment pour vous auparavant.

Si vous l’exprimez honnêtement à la personne (conjoint.e, enfant, …), elle le comprendra sûrement.

En revanche, si vous vous forcez, il y a de grandes chances pour que cela ne se passe pas bien …

Ayez à l’esprit ces deux citations : « Charité bien ordonnée commence par soi-même » et « Si tu ne sais pas dire non, que valent tes oui ?! »

Voilà pour l’Episode 7 : « Le sas entre travail et domicile ».

A très bientôt pour l’Episode 8 : « Le rituel du coucher » …