Santé : les multiples bienfaits du bâillement
Santé : les multiples bienfaits du bâillement

Santé : les multiples bienfaits du bâillement

Le bâillement est l’un des réflexes les plus partagés au monde. Signe d’ennui pour les uns, d’éveil pour les autres, il passe le plus souvent inaperçu alors qu’il nous submerge plusieurs fois par jour. Mais pourquoi bâille-t-on ?

Bâiller : un réflexe naturel essentiel

Bâiller est un comportement physiologique très courant et un réflexe naturel essentiel. Une personne normale bâille environ 250 000 fois au cours de sa vie. Chaque jour, cela vous arrive donc en moyenne 5 à 10 fois, avec une fréquence plus élevée au réveil.


Tout le monde bâille et pas seulement les humains : d’autres animaux connaissent ce besoin, même en-dehors des mammifères. Les poissons, les reptiles, les oiseaux, enfin presque tous les vertébrés sont sujets au bâillement. Le plus souvent, ce réflexe précède ou suit un état de sommeil.

Mécanisme du bâillement

Pendant le sommeil, nous subissons une baisse d’activité des muscles des voies aériennes.

En se réveillant, les bâillements et les étirements ont pour effet d’ouvrir les voies aériennes (augmentation de l’ouverture du pharynx) et de « remettre en route » les muscles associés à la respiration.

Ils permettent une inspiration profonde qui induit une meilleure oxygénation du sang et des poumons.


Le bâillement mobilise toute la cage thoracique, entrainant ainsi un important appel d’air qui permet d’oxygéner les alvéoles pulmonaires et de contracter les muscles intercostaux, abdominaux et diaphragmatiques.

Bâiller libère de l'énergie

Bâiller est aussi l’occasion de libérer de l’énergie.

C’est pourquoi la médecine chinoise voit en lui un facteur de bonne circulation de cette énergie vitale bloquées par le stress, qui permet de stimuler les organes internes (foie, reins, poumons) ainsi que les fonctions digestives et respiratoires.


Il améliore également le transit intestinal. En effet, il agit comme une sorte de gymnastique interne et provoque un massage des viscères par l’intermédiaire du diaphragme.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous : même les fœtus bâillent dans le ventre de leur mère !



Après avoir observé des fœtus dans l’utérus de leur mère, des chercheurs américains ont découvert que ceux-ci bâillaient régulièrement, jusqu’à deux fois par heure, au 4e mois de grossesse. Ceci aiderait leur cerveau à se développer selon les scientifiques.




Passage progressif d’un état à un autre

Le bâillement se manifeste également en cas d’ennui, de sommeil ou de baisse de vigilance : dès le passage d’un état à un autre en quelque sorte ! Notre corps « glisse » progressivement vers le sommeil.


Le cerveau capte alors ces modifications physiques. La baisse du tonus non désirée entraîne alors automatiquement le réflexe du bâillement qui a en fait un rôle inverse : celui d’accroître notre vigilance.


Signal d’une vigilance en baisse

Il s’agit en quelque sorte d’un mécanisme de protection contre le sommeil : un « coup de fouet », pour le dire autrement !



Par exemple, lors de la conduite de nuit, fiez-vous à lui : il vous indiquera le moment où baisse votre vigilance et s’accroît le danger. Il est temps de passer le volant ou de vous arrêter pour faire une micro sieste.


Il n’est pas rare qu’après une bonne séance prolongée de bâillements, on se retrouve avec les idées plus claires et plus à même de se concentrer. En effet, il permet de relancer la circulation du liquide céphalo-rachidien, réactivant aussi bien les échanges inter crâniens que le système nerveux. 

Les bâillements sont le signe que les tensions liées à des émotions bloquées se relâchent et que le système nerveux se décharge et s’apaise. 

Le bâillement, expression d’un besoin

En général, le bâillement exprime un besoin de notre organisme : besoin de sommeil, de détente ou de se nourrir. C’est en quelque sorte notre organisme qui nous fait passer un message, plus ou moins bruyamment …


Un effet particulièrement remarquable du bâillement est le phénomène d’imitation : voir quelqu’un bâiller déclenche en nous un mécanisme qui nous pousse à l’imiter.

Le bâillement déclenche l’activité des lobes frontaux responsables de nos capacités entre autres d’imitation. 


Voilà ! J'espère que cet article vous a intéressé et vous sera utile : je vous souhaite de bons et nombreux bâillements !

Actualité Serge Cathala

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Qi Gong et méditation

Serge Cathala : Coach en santé et bien-être

J'accompagne les personnes afin qu’elles apprennent à mieux se connaître, à prendre soin d’elles-mêmes et à mieux gérer stress et émotions.

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Serge Cathala

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